適切な飲酒量についてのお話

12月はクリスマスイベントや忘年会のシーズンであり、飲酒の機会が増えます。しかし、飲酒量が増えれば増えるほど、癌、高血圧、脳出血、脂質異常症などのリスクが上昇します。
そこで今回は皆さんに適切な飲酒量のお話をしたいと思います。

厚生労働省は生活習慣病のリスクを高める飲酒量（１日あたりの平均純アルコール摂取量）を男性では40ｇ、女性では20ｇ以上としています。
では純アルコール20ｇ（１合）とはどれ位の量でしょうか？

純アルコール20g（1合）は、日本酒180ml、ビール500ml、ワイン180mlなどに相当し、生活習慣病予防のためには適量を守り、週に1〜2日は休肝日を設けることが重要です。

• 空腹では飲まずに食べながら適量範囲とする
• 味わいながらゆっくり飲む
• お水をしっかり飲む
• 強い酒は薄めてゆっくり飲む
• 時間を決めて切り上げる

このようなことを意識してみることも大切です。
ぜひご自分の体にとって負担の少ない量で飲酒し、ご家族、友人と楽しいひと時をすごしていただけたらと思います。

皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。